Especialidade Excursionismo Pedestre com Mochila

Tópico 1 - Texto para uso do instrutor

Regras de Segurança

Não correr por locais acidentados, pois você pode cair e machucar-se (fratura, luxação , corte e torção) 

Não pular de grandes alturas para não sofrer lesões, os motivos se assemelham sobre correr em locais acidentados

Andar em fila indiana, existe um motivo muito claro de andarmos em fila indiana, ajuda o volume dos que estão andando a ser compacto, mais rápido e mais organizado, previne acidentes e dispersão dos demais para não se perderem (a depender de onde se esteja caminhando),

Não passar por baixo de troncos durante a caminhada, se existe um obstáculo a frente, que não se pode dar a volta, nem mover, é recomendado passar por cima se possivel, imaginando que ao passar por baixo você possa entrar em contato com pequenos animais como aranhas, escorpiões, formigas (cuja picada seja dolorosa), cobras, plantas venenosas (que ao toque pode causar um estrago) e etc

Fazer pausas reguladas para não ocasionar problemas de saúde, especialmente para quem tem saúde limitada (uma pause de 5-10 minutos é o suficiente), lembre-se que se alimentar e ficar hidratado nesses momentos é muito recomendado, mas lembre-se que certos tipos de alimento devem ser evitados ( tipos de alimentos descritos mais abaixo na página)

Não balançar em árvores para não ocorrer acidentes da quebra do galho (q ocasiona sua queda), pode também fazer com que algum animais se desprenda e venha a cair sobre você. Lembre-se que você não é Tarzan nem o Mogli

A noite, não apontar lanternas para o mato, pois pode deixar algum animal noturno, muito estressado (ate mesmo agressivo), ainda que este animal não venha a ser uma ameaça a sua segurança, devemos respeita-los, pois estamos na natureza invadindo o seu espaço.

Em caso de um encontro, não se desespere.

Se tiver que cruzar rios, sempre na parte mais rasa, não apenas pelo perigo de escorregar de uma pedra, cair e se afogar, a depende do rio, alguma criaturas aquáticas podem sentir seu espaço sendo invadido, obviamente um clube não opta por acampar em locais de tal periculosidade, mas deve-se ficar sempre atento

Não apontar a lanterna para o céu, pois você pode passar a impressão se estar sinalizando algo para algum avião, fora a polêmica de causar acidentes aéreos, se isto não for motivo o suficiente, ao menos reflita sobre a necessidade de apontar isso pro céu, eu sei que não é pra iluminar as estrelas. Lanterna é de uso especifico, não gaste sua energia a toa.

O que fazer caso se perca

Um dos requisitos do cartão de Amigo, na seção Arte de Acampar é "Saber o que fazer quando se estiver perdido." Os mais antigos no clube lembrarão de uma acróstico que ajuda muito nessa situação: PASOCOLA, que significa:

Parar = Andar sem direção certa só vai lhe distanciar
Acalmar-se = O pânico pode ser seu pior inimigo
Sentar = Descanse, aproveite este tempo para reorganizar as ideias
Orar = Use sua fé e clame a Deus orientação (se você crê, ore!)
Comer  = Se tiver algum alimento fonte de energia, consuma (com moderação)
Orientar-se  = Suba em algum lugar alto, arvore ou rocha) para  ter uma visão ampla do local
Lembrar = Nesta fase se tudo ocorrer bem, você vai assimilar informações do caminho
Andar = Com tudo feito, você tendo certeza da direção, siga em frente com cautela

1ª Cruzeiro do Sul (que pelo nome, você já entende que ele) indica o Sul Geográfico
2ª Sol, sempre nasce do lado Leste e se põe no Oeste (tendo a noção do horário, você pode saber a direção).
3ª Copas da árvores, elas sempre se acompam (folhagens mais exuberantes que formam sombra) pro lado norte.
4ª Formigas geralmente constroem seus ninhos na face norte das árvores, onde é mais quente

ATENÇÃO 1: Alguns livros alegam que o musgo cresce pro lado norte, que é mais iluminado, mas é comprovado que eles crescem pra todos os lados de árvores e rochas, principalmente nas sombras, então não é mais valido usa-los para se guiar

ATENÇÃO 2: Deve-se tomar cuidado ao levar em conta apenas esses elementos, pois a natureza muda para melhor se adequar ao ambiente e as pistas podem acabar confusas. Essas dicas só são aplicadas no hemisfério sul. Para a orientação no hemisfério norte as dicas sofrem algumas mudanças.

ATENÇÃO 3: Vale lembrar que aquele negocio de "abraçar uma árvore" quando estiver perdido, não funciona!

Vestuário

- Nos casos de chuva, deve-se utilizar roupas leves e impermeáveis, elas não passarão umidade, e por serem leves, secarão rapidamente ao sol

- Evitar roupas de algodão, pois demoram pra secar, suam facilmente, e isso pode lhe causar uma sensação maior de cansaço, e no caso de o tempo estar frio e chuvoso, podem causar hipotermia.

- Calçados confortáveis, de preferência bem usados, pois já se acostumaram com o formato do seu pé, solados antiderrapantes e com cano alto que proteja os seus tornozelos de possíveis torções e picadas de insetos.

- Capa de chuva deve fazer parte do vestuário (especialmente se estiver em época em lugar onde possa chover).

Mochila

Antes de mais nada, precisamos saber se essa caminhada tem por função uma trilha "com acampamento, ou sem acampamento" ... Se for com acampamento, a melhor mochila é a cargueira, ela foi feita justamente para este uso, mas ela não é a única que serve, muitas mochilas de grande e médio porte dão conta, mas elas precisam ser resistentes, pois não adianta ter uma mochila grande que pode rasgar fácil com algum tipo de peso extra do que ela normalmente iria carregar. Se não for com acampamento, mochilas menores deve,m dar conta, pois em teoria você não estaria levando tanta coisa.

Materiais essenciais

A depender se será realizado um acampamento no evento da caminhada, esses itens podem ser considerados protagonistas em muitos momentos, portanto, essenciais para serem colocados na sua bagagem

Roupa - de acordo com o clima e suas necessidades, botas
- Lanternas e pilhas reservas
- Fósforos, Vela, Fogareiro e Lampião
- Cantil
- Canivete e Faca
- Relógio
- Bússola
- Óculos Escuros, Boné, Roupa de Banho
- Protetor Solar, Repelente, Manteiga de Cacau
- Roupa e Tênis reservas
- Maleta de Primeiros Socorros
- Barraca (necessariamente com acampamento)
- Saco de dormir (mesmo caso da barraca, mas a depender do clima e da região do país, não é necessário)
- Mochila (óbvio que a mochila esta nessa lista, afinal tu não vai carregar as coisas no bolso?)

-Roupas. Bota, calça de cordura ou impermeável, anoraque, casaco de fleecy, camiseta de manga longa térmica, luva e toca.
-Pernoite. Barraca pessoal, Cargueira, saco de dormir, isolante térmico, Fogareiro e utensílios de cozinha.
-Segurança. Kit de primeiros socorros, manta térmica, lanterna, bastão de caminhada, apito de emergência, bussola e Pederneira.
-Ferramentas. Facão, canivete, tesoura e corda.

Alimentação

Realidade de uma caminhada DBV

Quando é uma caminhada do clube, com acampamento, a depender de como seja organizado, a alimentação será planejada, seja ela em parte fornecida pela liderança, ou um cardápio feito pela unidade... e caso você esteja se perguntando, o desbravador NÃO IRÁ PASSAR FOME, ele irá ate ter uma alimentação e uma rotina mais saudável neste evento

Arrumando a mochila

Coisas mais necessárias a todo momento devem ficar em cima, coisas que vc dificilmente irá usar devem ficar em baixo. Pequenos itens ainda de fácil uso podem ser manejados em bolsos da mochila, recomendando ter sempre ao menos uma mão livre em uma caminhada (preferência as duas mãos)

O peso deve ser organizado de modo que a concentração não fique em baixo, para não pender para trás ou em cima para não deixar curvado, deve ser no centro, para melhor equilíbrio.

E se... a mochila romper?

Se a mochila ficar incapacitada, caso não consiga ajeita-la, é recomendado improvisar uma, você pode usar uma calça, pedaços de pano, corda, trança de fibras vegetais (que podem estar perto de vc) afim de suprir a sua necessidade de bagagem, depois disso você tem que ser ninja para organizar as coisas. 

Sacos de dormir

Muito comum em filmes, porém na realidade do Brasil, não é lá essas coisas, o motivo é que nosso clima não favorece o costume de usa-los, depende muito da região, da altitude e da época do ano para que ele venha a ser necessário. Mas como é padrão conhecer tipos de sacos de dormir, temos como exemplos os seguintes:

Múmia (Mummy) ou Sarcófago - é o modelo de saco de dormir mais quente e leve: mais estreito próximo aos pés, com capuz para proteger a cabeça e com uma pequena abertura fechada com cordeletes e tugles. É também o que mais restringe os movimentos. Mas alguns modelos possuem inovações como um desenho com mais espaço para os pés e costuras flexíveis no meio, dando mais liberdade para se movimentar. O sarcófago possui também costuras em todo o seu comprimento, o que mantém o ar frio fora do saco de dormir.

Retangular (ou envelope) - por não ser desenhados para se moldar ao corpo, esse modelo é o que menos conserva calor. Também é o que mais consome espaço e pesa mais, apesar de ser o mais barato. É mais indicado para quem vai usá-lo aberto, como uma manta.

Semi-retangular (ou misto) - mais afunilado que o modelo retangular, mas não tão justo como o sarcófago, este modelo sacrifica peso e conservação de calor em troca de mais liberdade para movimentos.

Overbag - este saco para dormir foi criado para aumentar a temperatura em até 7 graus Celsius, apesar de não oferecer proteção contra variações de tempo como o saco de bivaque. Esse modelo também pode ser usado sozinho, como saco para verão.

Saco de bivaque (Bivy Sack) - este saco não-isolado e impermeável é adequado para dormir, para dar proteção em caso de variações de tempo. Alguns desses sacos possuem uma rede para repelir insetos e ventilar, e que serve também como uma área extra para guardar pequenos equipamentos.

Nota: foi um tanto difícil definir as imagens para cada tipo de saco de dormir, posso te errado em um ou talvez dois

https://www.portaldaaventura.net/single-post/2015/06/10/Tudo-sobre-Sacos-de-Dormir-Dormindo-na-Natureza-P2-DICAS-OUTDOOR

Saúde

Queimadura de Sol: Queimadura na pele resultante da exposição a luz

• Prevenção: Evitar exposição prolongada à radiação solar. Usar protetor solar adequado(a sua pele).
• Tratamento: Ingerir bastante Líquido e passar gel à base de água para hidratar a pele e diminuir a ardência.

Bolhas: lesões provocador por atritos, geralmente em uma caminhada pelo tênis

• Prevenção: Evitar os tênis novos, pois ainda não se modelaram ao formato do seu pé. Manter os pés sempre secos.
• Tratamento: use uma agulha esterilizada para furar a bolha (Apenas o suficiente para eliminar a água). Esterilize o local e aplique uma bandagem.

Hipotermia: Diminuição excessiva da temperatura normal do corpo

• Prevenção: Não permanecer por muito tempo com as roupas e calçados molhados.
• Tratamento: Remover a pessoa do vento, chuva ou ambiente úmido, trocar a roupa molhada por uma seca, manter a pessoa acordada, exercitar seus braços e pernas e mantê-la aquecida.

Insolação: É o mal-estar causado pela ação direta e prolongada do sol e do calor em uma pessoa.

• Prevenção: Evitar exposição prolongada à radiação solar.
• Tratamento: Levar a pessoa para um local arejado, de preferência na sombra. Hidratar a vítima com soro, água, sucos. Em caso de febre, encaminhar para um atendimento médico.

Exaustão: Grande esgotamento físico (obs: exaustão não deve ser confundido com preguiça ou qualquer outra ladainha que um desbravador nutella sabe usar)

• Prevenção: ficar de boa.... Não carregar mais do que o proporcional ao seu corpo e manter um ritmo que não seja cansativo.
• Tratamento: Repousar, se alimentar com alimentos de fácil digestão e energéticos e beber bastante líquido. .. se for dbv nutella é so falar que chegou na cachoeira que esta tudo certo, a exaustão passa na hora

Mordida de Cobra: Obviamente quando você é picado por uma cobra

• Prevenção: Preste atenção por onde passa, ao encontrar com uma cobra, evitar passar perto e provocar o animal.
• Tratamento: Lavar o local com água e sabão, manter o membro afetado levemente levantado, evitar movimentos bruscos, manter a vítima em repouso, e buscar auxílio hospitalar. Importante tentar identificar o animal para tratamento mais específico.

Desidratação: falta de água no organismo, que provoca comprometimento em seu funcionamento

• Prevenção: Beber água regularmente.
• Tratamento: Beber água e sucos e repousar a vítima.

Câimbra: contração muscular súbita, involuntária e dolorosa

• Prevenção: Consumir as quantidades recomendadas de potássio e cálcio.
• Tratamento: Panturrilha - empurrar os dedos do pé para alongar o músculo superior da panturrilha; Parte de trás da Coxa- Tentar esticar o joelho para alongar os músculos dessa região.

Tópico 2 - Requisitos (prova) para ser respondidos e obter a Especialidade

Obs: De acordo de como é passada a Especialidade no clube, o mesmo pode adequar as perguntas de acordo coma maioria dos que irão fazer a prova, pois nem todos os desbravadores de 12 anos (exemplo) possuem as mesmas capacidades dos Desbravadores de 16 anos (exemplo). O modelo abaixo é o padrão existente para a Especialidade, seus itens são importantes, mas é de sua liberdade adequar a realidade do seu clube (sem exageros de facilidade).

1 - Explique o Lema dos Excursionistas: "Da natureza nada se tira além de fotos; não deixar nada a não ser pegadas; não matar nada, a não ser o tempo".

2 - Descrever qual tipo de vestuário, calçado e equipamentos que devem ser levados em uma excursão em:

• Clima chuvoso
• Clima quente
• Clima frio

3 - Descrever o que se deve levar em consideração na hora de escolher uma mochila. Em caso de emergência, o que poderá ser usado no lugar da mochila?

4 - Relacionar os objetos essenciais para a prática de excursionismo.

5 - Relacione, pelo menos, cinco modelos de sacos de dormir. Descreva para qual tipo de clima o mesmo é mais adequado.

6 - Demonstrar como arrumar uma mochila adequadamente.

7 - Faça o seguinte:

• Relacione o melhor tipo de alimento para um excursionista.
• Dos alimentos do item anterior, quais são encontrados em supermercados?
• Preparar um cardápio para uma excursão de 2 dias com pernoite.
• Demonstrar como embalar os alimentos que serão colocados na mochila de forma a ocupar pouco espaço.
• Preparar um lanche para a caminhada.

8 - Conhecer os métodos de prevenção, os sintomas e o tratamento de primeiros socorros para:

• Queimadura de sol
• Bolhas
• Hipotermia
• Insolação
• Exaustão
• Picadas de cobra
• Cólicas
• Desidratação
• Câimbra

9 - Ter um kit de primeiros socorros na mochila e saber usar cada item.

10 - De acordo com seu peso, qual o peso máximo que você deveria carregar?

11 - Sem o uso de uma bússola, saber pelo menos três métodos de encontrar os pontos cardeais. Demonstrar dois destes métodos na prática.

12 - Demonstrar o modo correto de colocar e tirar uma mochila sozinho e com a ajuda de um companheiro.

13 - Participar numa excursão de fim de semana com caminhada de pelo menos oito quilômetros. As refeições deverão ser cozidas durante a excursão. (Use o conhecimento adquirido no requisito 7).